好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：焦点)
相关内容
中考英语写作的四大误区
就山西“订婚强奸案”，中国妇女报连发三评
精选足篮专家:罗尼中足彩13万累擒3816万+竞彩5连红
放假通知：下周上班时间有变
生奶加二氧化氯现象已两年推荐文章
-
乌克兰总统泽连斯基在4月22日的简报会上透露，在伦敦的乌克兰团队具有就全面或部分停火开展谈判的资质。将于4月23日在伦敦举行的谈判将以“欧洲+美国”的方式进行，其中欧洲方面包括法国、英国、德国和乌克兰
...[详细]
-
新京报贝壳财经讯记者王真真）4月19日，针对网传“去哪儿网无法购买南航机票”一事，新京报贝壳财经记者从南航获悉，以上情况属实。因去哪儿网近期出现违反南航销售代理协议规定的情况，损害了旅客权益，南航临时
...[详细]
-
2021玉龙国际赛马公开赛第9赛事日：“华宇风范”刷新1600米赛道记录
7月10日，玉龙赛马场见证10位功勋练马师荣耀加身，第9赛事日中国速度赛马大师赛邀请赛重磅登场，【华宇风范】刷新玉龙1600米纪录，45匹优骏角逐出30万元奖金归属。首战国产纯血马两岁A组）1000米
...[详细]
-
九月十日——一个美丽的日子。这天阳光灿烂，碧云如洗，丹丹匆匆地背起书包去上学，她准备送给林老师一束美丽的鲜花。路旁，黄色和紫色的野菊花真美啊！娇小的花瓣上闪动着晶莹的露珠，多么像一颗颗珍珠！看到这美丽
...[详细]
-
One who frequently looks back can nit go far.Everything will get better, what you should do is to be
...[详细]
-
来源：微信公众号近日，备受关注的山西“订婚强奸案”二审公开宣判，“驳回上诉，维持原判”的裁定引发广泛讨论，围绕该案，本报连发三篇评论文章，强调此判决是对错误观念的法治纠偏，呼吁保护受害人不受二次伤害，
...[详细]
-
老师我想对您说我爱您。因为您用博大的胸襟包容关爱着年轻无知的我们。您太年轻了不大的眼睛却很有神总是闪着自信坚定的光小小的嘴里能发出响亮的声音干净利落的披肩发显出一股青春的气息。您太爱笑了每当你讲到一个
...[详细]
-
昨天28日）上午10时30分，北京中关村综合保税区完成首票货物入区业务，标志着全国首个以“研发创新”为特色的综合保税区正式运作。作为以“保税研发”为主要功能的综保区，中关村综保区地处中国北京）自由贸易
...[详细]
-
40平米小户型装修的最大问题就是如何合理的利用空间，因为面积比较小，所以必须充分利用每个房间，在颜色选择上，可以多选择白色的家居，白色可以显得空间大而明亮，相反，深色就会显得空间狭小，接下来，就跟小编
...[详细]
-
Harris to return to political arena at high
FacebookTwitterFlipboardCommentsPrintEmailFor Kamala Harris, chances of a political comeback may be
...[详细]
热点阅读
